歐馬克

讀書前的準備： 超高速翻頁訓練!!! pp.26-30 眼部肌肉訓練，目標是十秒內讀完 pp.101-107 擴大視野訓練 本書的論點：切換反覆學習法 理解力是短期記憶力 念八遍就能理解+記憶 (反覆) 要多用左手，活化右腦，培養一心多用的能力 (切換) 要有遊戲心， 不要讓交感神經過分作用 (ex.我想要把它背起來、我要專注，這些想法都是壓力) 不要強求過目不忘，而是透過一遍又一遍的閱讀，達到記憶的效果 以英文為例，我們的習慣是把不會的單字寫成單字卡，然後一個字一個字去背 本書認為記憶的祕訣不是下定決心"去背"，而是"如何大量忘記"。 記憶力差的人對於遺忘有著很大的恐懼，但是不將這個害怕的心態去除的話，就無法免於交感神經的異常動作 利用提升閱讀速度的方式一遍又一遍的反覆閱讀，效果會大於一個字一個字慢慢地背誦 [不要花時間去做單字卡，把這些時間用來反覆閱讀文章，不但可以增進對單字的記憶，同時能提升英文能力] pp.97 視野越廣，頭腦越好，心胸也越開闊 平時就可以進行擴展視野的訓練： 例如走路的時候不要只看前方，要同時也看兩側，並且試著同時閱讀道商店招牌的文字。穿越馬路的時候，不要東張西望地過，而是要同時看著左右兩邊。 讀書的時候，提醒自己讓整頁的文字能夠一次就進到視野中， 能不能讀取文章的意思是其次，重要的是習慣讓所有的文字都進到視野裡。 要徹底發揮實力，就是要放鬆 (不去抑制交感神經) 這種方法，甚至能改變人的性格 從原本注重事情枝微末節的個性，變成不拘泥小節、從整體看事情的個性，或者說從陰沉性格變成開朗性格。因為拘泥於枝微末節的人做事情採直列處理，一次只做一件事情，遇到有無法繼續下去的理由時，除非排除困難，否則會被阻擋在半途無法繼續。當事情真的無法解決，必須放棄去做其他事情時，則需要很大的能量來切換想法。 相對的，能夠快速切換的人，即使只面對單一目標，潛意識裡還是會庭時思考兩件以上的事情。假使手邊的事情遭遇到困難，不會急著解決，可以立即將心思切換到同時正在思考的事情上面，即使有所煩惱也能在短時間內排除，所以性格會變得開朗。 本質上是沒有"陰沉的多領域專才"的!!! pp.121 鍛鍊記憶力的技巧： 一看到待記憶的東西後，便要儘快隱藏它，不讓它映入視線當中，使看見的時問儘可能地縮短，強迫大腦燒錄它的影像。人本能地會在無意識狀態下在腦裡留住文章的殘像，這就是速讀記憶術的原理。 pp.144 超高速翻頁訓練 準備200-300頁的直式印刷的平裝書，用右手輕輕支撐書背，然後以左手拇指翻頁。 在翻頁的同時，要持續讓中央裝訂凹處附近的行列也能進到視野中。 以二到三秒的速度翻一遍，用極快的速度從頭翻到尾（高速翻頁訓練）。 然後降低速度，花三十秒左右的時間翻頁（低速翻頁訓練），如此重複練習。 不管速度高或低，都要將焦點放在中央裝訂處，讓印刷文字進到視野。 用二到三秒的時間，讓視線飛快瞥過一本總頁數在兩百到三百頁的室 階段性減速慢慢翻頁，五秒、十秒、二十秒......使翻頁所需時間漸次增加。 　讓視線將各頁的文字做成殘像映在腦海裡。 接著是一秒八頁、四頁、兩頁、一頁、兩秒一頁......的速度， 　隨著階段性地減速翻頁，視線的移動方式會更細微，最終將能夠與有效視野 （可正確辨識文字的視線）一致。像操作掃瞄式影印機般移動視線， 　即使看得懂文意了，也要留意不讓視野的寬度變窄。 然後是一秒五行、四行、三行、兩行、一行......速度越來越慢。 全部做完～的訓練大約只需要五分鐘，早晚各花五分鐘做一輪訓練。 和複習功課一樣，經由反覆訓練記住速讀的感覺。 一開始，請一邊做速讀訓練一邊聽古典音樂。 本書的最後一部分提供對付考試的方法： 考試的成敗是由解題數目來決定 以挑戰猜謎節目的心態參加考試（遊戲心） 拖延將導致失敗（對考古題的分析不能拖） 要儘可能縮短思考時間，在條件反射下答題