歐馬克

精神站到精神病站
by Alyson
不睡
不想睡

友人：飛碟電台在幾樓？
我：25
友人：為什麼電台都要在這麼高？
我：因為要發射電波
友人：那地下電台怎麼發射電波？
旁人：地下電台又不是在地下...
 

－－從設立目標到堅強生命力
小時候我對心靈書籍非常不屑一顧，
不論是兩性關係、自我成長、還是勵志小品，
我都覺得只有losers才需要這些自欺欺人的玩意兒
為什麼會有人要靠別人來教自己如何過活呢?
十年後的現在，雖然我還是沒有什麼社會歷練
但是我可以體會這種需求了
大概是因為發現了生命的不可逆性
因為總算了解自己並不如想像中的強壯
因為那個過度自信、蓋著玻璃罩的理想化世界，
已經禁不起現實的強力衝撞，到處是裂縫
可怕的是
我不知道自己有沒有辦法修補它
蘇馬克的這本書集結了很多勵志警語
常常可以給我一些不同的體悟：(以下截取自書中內容)
不要讓你的生命只是過得去，要讓你的生命值得回憶。
如果你的人生沒有一個明確並且寫下來的目標，那你將會浪費很多的時間在不安的等待中，等待一個機會的出現，而不是去創造一個機會。
除非你將目標寫在紙上，表明你的決心，否則你的意向便形同沒有土壤的種子。
沒有目標基本上可以歸納出下面的五個原因：
第一是恐懼。
第二是不良的自我形象。
第三是不知道方法。
第四是很低的標準。
第五是懶惰。
恐懼又大致分為恐懼改變和恐懼失敗。
我們害怕改變，因為我們擔心一旦做出改變，我們將會失去現在所擁有的一切。
我們更害怕，一旦改變，我們不知如何去面對一個未知的世界。
於是大多數人寧願維持現狀，他們認為，沒有改變就沒有風險。
另一個恐懼是恐懼失敗。很多人在尚未行動前，就在腦海裡想像這樣做"可能"會失敗，所以戰爭尚未開打，他們已經先被自己打敗。問題不在於你遇到什麼事，而是你將用何種態度去面對它。這才是成功與失敗的關鍵。
百分之六十恐懼的事物是根本不值得煩惱的。
百分之二十恐懼的事物是早已經解決的。
百分之十恐懼的事物只是小問題。
許多事物之所以讓我們非常地恐懼，常常是因為我們並沒有真正地了解它。
而不良的自我形象是後天造成的，同樣的，你也可以透過後天的努力而改善。
你相信你是什麼樣的人，你就可以成為什麼樣的人。
拖延是個非常危險的習慣，拖延使我們失去大好機會，拖延使我們在原地踏步，拖延讓我們失去對事物正確的判斷。
所有的成功者之所以會有今日的成就，不是因為他們遷就自己的惰性，而是了解人的惰性，進而想辦法超越它。
一個懶惰的人會用盡所有的藉口來掩飾自己的軟弱，激勵大師博恩崔西說："所有的藉口都是恐懼。 "
對人生你必須知足，但是在知足前，你必須奮鬥。
列出你的近期、中期和長期的三大目標。
每天睡覺之前花十五分鐘的時問，寫下隔天一整天要做的六件事，
這六件事必須與你的目標有所關係，如果你能持續地做上六個月，你的成就必定讓你的家人、同事和朋友刮目相看。
明確的人生目標，應包括下列的步驟：
寫下你的人生目標是什麼?
寫下為什麼你想達成這個目標?
寫下你可能碰到的障礙。
寫下達成目標需與哪些人、團體和組織合作。
寫下達成且標所需具備的知識。
寫下達成目標的行動計劃。
寫下達成且標的日期。
生命像條溪流，一直不斷地流動，如果你不主動地、有計劃地掌握自己的去向，就會隨波逐流。
如果你不在心理和生理的土壤中，灑下期望的種子，那麼荒草就會蔓生。
如果我們不堅定自己的心靈和心境，環境就會造出我們所不樂見到的心境來，結果可能是一場災難。
你知道什麼並沒有用，你的知識配上你的行動，才能為你創造不同。

大多數人都忙於往外尋找個人的價值，而忽略了個人的價值無法經由外界尋得，
你必須透過你的內在去尋獲，一種往內觀照自己的結果。
我們找不到屬於自己生命鑰匙的原因是，這鑰匙並不在外面。
你必須能夠與孤獨相處，然後一步步地走進你的內在核心。
有享受孤獨的能力，反映了你內在豐富的安全感。

讀書前的準備：
超高速翻頁訓練!!!
pp.26-30 眼部肌肉訓練，目標是十秒內讀完
pp.101-107 擴大視野訓練


本書的論點：切換反覆學習法

理解力是短期記憶力
念八遍就能理解+記憶 (反覆)

要多用左手，活化右腦，培養一心多用的能力 (切換)
要有遊戲心，
不要讓交感神經過分作用 (ex.我想要把它背起來、我要專注，這些想法都是壓力)
不要強求過目不忘，而是透過一遍又一遍的閱讀，達到記憶的效果

以英文為例，我們的習慣是把不會的單字寫成單字卡，然後一個字一個字去背
本書認為記憶的祕訣不是下定決心"去背"，而是"如何大量忘記"。
記憶力差的人對於遺忘有著很大的恐懼，但是不將這個害怕的心態去除的話，就無法免於交感神經的異常動作
利用提升閱讀速度的方式一遍又一遍的反覆閱讀，效果會大於一個字一個字慢慢地背誦

[不要花時間去做單字卡，把這些時間用來反覆閱讀文章，不但可以增進對單字的記憶，同時能提升英文能力]


pp.97
視野越廣，頭腦越好，心胸也越開闊

平時就可以進行擴展視野的訓練：
例如走路的時候不要只看前方，要同時也看兩側，並且試著同時閱讀道商店招牌的文字。穿越馬路的時候，不要東張西望地過，而是要同時看著左右兩邊。
讀書的時候，提醒自己讓整頁的文字能夠一次就進到視野中，
能不能讀取文章的意思是其次，重要的是習慣讓所有的文字都進到視野裡。

要徹底發揮實力，就是要放鬆 (不去抑制交感神經)
這種方法，甚至能改變人的性格
從原本注重事情枝微末節的個性，變成不拘泥小節、從整體看事情的個性，或者說從陰沉性格變成開朗性格。因為拘泥於枝微末節的人做事情採直列處理，一次只做一件事情，遇到有無法繼續下去的理由時，除非排除困難，否則會被阻擋在半途無法繼續。當事情真的無法解決，必須放棄去做其他事情時，則需要很大的能量來切換想法。
相對的，能夠快速切換的人，即使只面對單一目標，潛意識裡還是會庭時思考兩件以上的事情。假使手邊的事情遭遇到困難，不會急著解決，可以立即將心思切換到同時正在思考的事情上面，即使有所煩惱也能在短時間內排除，所以性格會變得開朗。
本質上是沒有"陰沉的多領域專才"的!!!


pp.121
鍛鍊記憶力的技巧：
一看到待記憶的東西後，便要儘快隱藏它，不讓它映入視線當中，使看見的時問儘可能地縮短，強迫大腦燒錄它的影像。人本能地會在無意識狀態下在腦裡留住文章的殘像，這就是速讀記憶術的原理。


pp.144
超高速翻頁訓練
準備200-300頁的直式印刷的平裝書，用右手輕輕支撐書背，然後以左手拇指翻頁。
在翻頁的同時，要持續讓中央裝訂凹處附近的行列也能進到視野中。
以二到三秒的速度翻一遍，用極快的速度從頭翻到尾（高速翻頁訓練）。
然後降低速度，花三十秒左右的時間翻頁（低速翻頁訓練），如此重複練習。
不管速度高或低，都要將焦點放在中央裝訂處，讓印刷文字進到視野。

用二到三秒的時間，讓視線飛快瞥過一本總頁數在兩百到三百頁的室
階段性減速慢慢翻頁，五秒、十秒、二十秒......使翻頁所需時間漸次增加。
　讓視線將各頁的文字做成殘像映在腦海裡。
接著是一秒八頁、四頁、兩頁、一頁、兩秒一頁......的速度，
　隨著階段性地減速翻頁，視線的移動方式會更細微，最終將能夠與有效視野
（可正確辨識文字的視線）一致。像操作掃瞄式影印機般移動視線，
　即使看得懂文意了，也要留意不讓視野的寬度變窄。
然後是一秒五行、四行、三行、兩行、一行......速度越來越慢。

全部做完～的訓練大約只需要五分鐘，早晚各花五分鐘做一輪訓練。
和複習功課一樣，經由反覆訓練記住速讀的感覺。
一開始，請一邊做速讀訓練一邊聽古典音樂。


本書的最後一部分提供對付考試的方法：
考試的成敗是由解題數目來決定
以挑戰猜謎節目的心態參加考試（遊戲心）
拖延將導致失敗（對考古題的分析不能拖）
要儘可能縮短思考時間，在條件反射下答題

從上星期開始，
我的視力急遽減退。
十幾年度數沒有增加的我，右眼度數瞬間爆增400度
左眼連矯正後也無法達到正常視力水準...

與Wonder Boys聊天有感：
環境!!!

今天的節目讓我學到幾件事：
凡事三思而後行
不要因為燈光美氣氛佳就衝動行事

七夕情人節快樂
今天的賓果室推薦適合與情人一起觀賞的浪漫愛情喜劇
瑪麗的賓果盤
馬克 (其實是廉班學姐的) 賓果盤

 祝大家有個快樂的七夕情人節

台灣八八水災，國際社會紛紛送暖，我國農技團長駐的索羅門群島，就有酋長跋山涉水6小時，只為了把支票送到農技團，雖然面額只有1000元索幣，相當於4千元台幣，但以當地平均每個人100元索幣的月薪來計算，其實已經是一大筆的數目，誠意動人。
淡黃色的支票上面額只有1000元，後面的署名有些凌亂，小小一張支票，卻是索羅門群島對台灣大大的愛心。
轉交支票的就是他史坦力酋長，幫忙帶回這張支票的，則是台灣農技團的成員，1000元索羅門幣，換算成台幣雖然只有4000元，但其實當地的月薪並不高，都市平均200元1個月，鄉間平均100元索羅門幣，200人的部落湊出1千元的索幣，換算台幣金額不大，卻已經是當地人能盡的最大心力。
為了能把這筆錢交給台灣，酋長還跋山涉水6小時，過程全被台灣農技團紀錄在部落格上叫做「酋長的男子漢眼淚」。
向來接受我國援助，點滴在心，這次湧泉以報，索羅門酋長還說台灣人沒地方住的人，他們隨時敞開大門，也許錢不多，能幫上的忙也很少，但情義卻是無價。
更新日期:2009/08/21 12:42 
水災發生後我一直在想這件事，
如果政府拿出魄力，進行國土重新評估，把所有不適合居住和不適合從事產業經濟的土地完全淨空
會有多少人被迫遷移與失業???
台灣就是如此的彈丸之地，要塞下兩千三百多萬人真的太擠了
不管三七二十一，為了生存為了利益，居民濫墾濫植超抽地下水，政府公共工程不確實
最終造成這樣的悲劇，根本的原因就是人太多了不是嗎？
(還是太隨便?!)
不知道台灣有沒有可能向日本政府借鏡，有計劃地鼓勵並協助年輕人/夫妻赴海外建造新家園
當然要在外國建立一個台灣社區，從零到有，這是一件很燒錢的大工程，
而且要有很多的配套措施
如果草率地去做，用一樣隨便的態度，
這些海外先鋒隊的處境可能會跟泰北異域一樣悲慘...
所以結論是要把過錯推給台灣人便宜行事，短視不用腦的民族性格嗎!?
謝謝索羅門的酋長，
這篇新聞真是太感人了。

88節又要到了，你準備好要送什麼禮物給爸爸了嗎?
而你覺得爸爸內心深處最渴望的禮物是什麼呢?
在此要先感謝所有在8/4號打電話進來提供賓果盤題目的聽眾捧由們
謝謝你們讓狀況很糟糕的我有一個很開心的夜晚
主題：爸爸真心想要的禮物
馬克的賓果盤：